জলে ঘূলনশীল বিটামিনের শরীরকে ব্যবহার করে লেটা হয় এবং বিটামিন ইউরিনের শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। আপনি কতগুলি বিটামিনের প্রয়োজন ছিল, আপনার প্রতি দিন এবং লিং-এর উপর নির্ভর করা হয়। জন্মাবস্থা এবং আপনার স্বাস্থ্যও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিভাতে।
ভিটামিনের ধরন
বিটামিনের দুই অংশে ভাগ করা হয়েছে- পানিতে ঘুলনেওয়ালা বিটামিন এবং ওয়াসায় ঘুলনে কে বিটামিন। পানিতে ঘুলনেওয়ালা বিটামিনের শরীরে থাকা পানিতে ঘূল হয় এবং ওয়াসাসে ঘূলনশীল বিটামিনের শরীর ফ্যাট করে। ওয়াসে ঘুলনেওয়ালা উইটামিনের সংখ্যা ৪ ছিল এবং পানিতে ঘুলনেওয়ালা উইটামিন ৯ ছিল। মোট 4 প্রকারের ভিটামিন ছিল।
বিটামিন এ – রেটিনল এবং থাইরিমিন কেমিক্যাল কাম্পাউন্ডস সে মিলকার তৈরি করে।
উপায়– বিটামিন এ ফন্দর, গাজার, শকরকন্দ, मकई के दाने, मक्खन, पनीर, दूध, हरी सब्जियां, टमाटर और पीले रंग के फलों में प्रचुर मात्र पाया जाता है।
লাভ-এ রক্তে ক্যালশিয়ামের গঠনে ত্বককে সাহায্য করে এবং নাখুন, শিশু, দান্ত, মসুড়, মাংসপেশিয়ান এবং হড্ডিয়ানদের মজবুত হয়।
হানি– তার কম থেকে আঁখদের সমস্যা ছিল। ছোট বাচ্চাদের মধ্যে বিটামিন এ থেকে তাদের কদ কাদের বিকাশ রুক হতে পারে, স্কিন এবং বালকদেরও সমস্যা ছিল।
বিটামিন বি – ভিটামিন বি অনেক হিসাবে পাওয়া যায়। যেমন- বিটামিন B1(थियामिन), B2(রাইबोफ्रलेविन) B3 (नियासिन), B5(প্যান্টোথোনিক অ্যাসিড), B6(পাইরিডক্সিন) B7 (बायोटिन), B9(ফোলিক অ্যাসিড) এবং B12(कोबालामिन) प्रत्येक विटामिन के विशिष्ट कार्यकर्ता। আছে।
উপায়- यह विटामिन चोकर, अंकुरित अनज, दूध, पालक, ताजी सब्जियां, सहजन, गाजर, खराब, अदरक, किशमिश, किया, मूंगफली और काजू में पाया जाता है।
লাভ-এই বিটামিনের প্রধান কর্ম হল পাঁচন ক্রিয়াকে সুস্থ রাখুন। B1 এবং B2 মাংসপেশি, কৌশল এবং হৃদয়ের কর্মপ্রণালীর জন্য প্রয়োজনীয়। B3 পাঁচন পদ্ধতি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। 6 ইম্যুনি যন্ত্রকে মজবুত এবং প্রোটিনকে তোড়নে শরীরে সহায়তা করে। B9 ব্রেস্ট ক্যানসারের সক্রিয় সদস্য। B12 সোয়াই কমকল ক্যান্সার কি আশঙ্ককে করে।
হানি– তার কম ক্ষতিকারক রোগের পাশাপাশি সুসান, পায়রা-লাইসিস এই হার্ট অ্যাট্যাক থেকে পেটের সম্ভাবনা হতে পারে, এটির সাথে এনিমিয়া, ক্লান্তি, ভূখ না, অবসাদ হওয়া, বাড়না, একজিমা এবং বেরি-বেরি রোগও একই ভিটামিন কি কম ছিল।
বিটামিন সি -ভিটামিন সি শরীরকে সুস্থ রাখার সাথে সাথে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী হয়।
উপায়- এই विटामिन नींबू, मूली, आंवला, संतरा, अन्नानास, अनार, आम वु अंकुरित अनज में पाया जाता है।
লাভ- এটি রক্তের নালিকা এর ভিতরকে শক্তিশালী করে এবং দান্তও, মসুড়কে সুস্থ তৈরি করে গড়ে তোলে।
হানি– ভিটামিন সি কম থেকে স্কর্ভি রোগ হতে পারে, যার কারণে মাংসপেশীয়দের দুর্বলতা এবং সব সময় ক্লান্তি অনুভব করা যায়, মসুডনে রক্ত যোগ করা হয় এবং তাদের মধ্যে ব্যথা অনুভব হয়। তার কম থেকে এনিমিয়াও ছিল।
বিটামিন ডি – শরীর দ্বারা ক্যালশিয়ামের অবশোষণ করার জন্য বিটামিন ডি কা খুবই প্রয়োজন। এটা কিন্তু আমাদের জন্য সূর্যের ধূপ থেকে মুক্তি পাচ্ছে, সপ্তাহে তিন দিন 15 মিনিটের মধ্যে ধূপ বসানোর জন্য শরীর থেকে আপনার প্রয়োজনীয় বিটামিন ডি তৈরি করা হচ্ছে।
উপায়-বিটামিন ডি কা সবচেয়ে ভালো উপায় সূর্যের কিরণে আছে। যখন শরীর খুলি ত্বক আমাদের সুরাজ কি আলট্রাভাইলেট কিরণদের সাথে যোগাযোগ করুন, তাহলে এটি কিরণে ত্বকের অবশোষিত হয়ে বিটামিন ডি তৈরি করে। এছাড়াও, মক্কন, মুংফলি এবং তিল বিটামিন ডি কা ভালো নেটওয়ার্ক।
লাভ- এটি শরীরে ক্যালশিয়ামের স্তরকে নিয়ন্ত্রণ করে, যা কৌশল পদ্ধতির কার্যকারিতা এবং হড্ডিয়ানদের শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয়। সুন্দর, সুডৌল চেহারা, উভরা হয়েছে ওক্ষ, উজ্জ্বলতি হয়েছে ত্বকের রোগ-প্রতিরোধক ক্ষমতাও বৃদ্ধি পেয়েছে।
হানি-ইস্কি কম থেকে মাংসপেশিতে দুর্বল, যোগ করা ব্যথা, শারীরিক দুর্বলতা। বাচ্চাদের মধ্যে এই বিটামিনের কম রিকেটস রোগ ছিল এবং বড়োদের মধ্যে অ্যাস্টিওপোরেসিস রোগের জন্ম হয় হড্ডনি পাতলি এবং দুর্বল হয়ে পড়ে।
বিটামিন ই – মাংসপেশীয় এবং নাডিয়ানদের সাধারণ উৎপতি এবং শক্তিশালী তৈরি করা এবং এলজি থেকে রক্ষা করা সহায়ক ছিল।
উপায়– বিটামিন ই পতিহরেদার সবজিন, অনাজ, সোয়াবীন, মক্কা এবং ছাইলকেওয়ালা সকল খাবারের উপর ভিত্তি করে।
লাভ-কোলেস্ট্রাল লেভেল কোর গঠনের জন্য এটি বিটামিন রক্তে লাল রক্তের কণ্ঠন সৃষ্টিতে সাহায্য করে তার শরীরকেও সুচারুভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে। ত্বক এবং শিশুর যথাযথ উন্নতিতে সহায়ক বিটামিন ফ্রি-রেডিকেলস থেকে ক্ষতিকর রক্ষা করা হয়।
হানি– তার কম হলে প্রজনন ক্ষমতা কমে যায় এবং বাড়তে থাকে বয়সের প্রভাবও দ্রুত দেখায়।
উপায়-বিটামিন কে ছালকেদার অনাজ এবং হরী সবজিনদের উপর ভিত্তি করে
লাভ– এই বিটামিন আঘাত লেগেছে খুন গাঢ় করে জমানে কাজ করে এবং লিভার সুস্থ তৈরি করে এগিয়ে। সে রোগের রক্তবাহী রক্তের ডার হতে পারে, যেমন বিটামিন জ্ঞের ব্যবহার বিশেষ লাভপ্রদ হয়।
হানি– শরীর থেকে যা রক্তস্রাব ছিল, সে একই বিটামিনের কম কারণ ছিল। উপরন্তু, পুরানা অতিসার, খুব শেষ পর্যন্ত সুজন আদি রোগ তার কম ছিল।
বিটামিনস সকল যুব, পুরুষ, মহিলা, বুজুর্গের জন্য প্রয়োজনীয়। মানবের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তাদের উপর নির্ভরশীল ছিল। इसलिये इनकी उपयोगिता और कम से उत्पन्न होने वाले विकारों को जानना है। বিটামিনের ব্যবহার একটি অবশ্যই নিশ্চিত করতে চাই, বিটামিনের আরও ব্যবহার শরীরে ক্ষতিকর হতে পারে। অত্যাধিক প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসক থেকে পরামর্শ প্রদানকারী বিটামিনকে সংযুক্ত করা হয়েছে। নিজের ব্যক্তি বহু প্রকারের ব্যাধি থেকে নিরাপদ ছিল এবং তার শরীর সুস্থ, तंदुरूस्त, हष्ट-पुष्ट बनता है। বলা হয়েছে যে সুখ প্রথম সুস্থতা যা খুবই হদ পর্যন্ত আমাদের খাবার, কর্ম এবং শরীরকে দেখা-ভালকে মেনে চলতে হবে। ইসলিয়ে যাও তোমার জীবনে প্রথম সুখের ইচ্ছা আছে, তাদের বিটামিনস যুক্ত খাবার, ব্যায়াম, প্রাণায়াম, যোগ, মনোযোগ, আসন আদির আশ্রয় লেনা চাই।
এটি প্রাপ্তি বাধ্যতামূলক গুরু দীক্ষা কোনও সাধনা করার আগে বা অন্য কোনও দীক্ষা নেওয়ার আগে শ্রদ্ধেয় গুরুদেব থেকে। অনুগ্রহ করে যোগাযোগ করুন কৈলাশ সিদ্ধাশ্রম, যোধপুর দ্বারা ই-মেইল , হোয়াটসঅ্যাপ, মোবাইল নাম্বার or অনুরোধ জমা দিন পবিত্র-শক্তিযুক্ত এবং মন্ত্র-পবিত্র পবিত্র সাধনা উপাদান এবং আরও গাইডেন্স প্রাপ্ত করতে,
এর মাধ্যমে ভাগ করুন: