যে জয়ী ব্যক্তি আয়ু ভাগে লিখি, সে ঠিক আছে, পরন্তু ব্যক্তি নিত্য প্রাণায়াম করুন, সে সময় পর্যন্ত তার প্রাণের সংখ্যা দিতে পারে। শরীর-শাস্ত্র অনুযায়ী তার ব্যাখ্যা করুন, শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কার্যকর হবে, তাহলে শরীরে স্থিত সমস্তরে একটি নির্দিষ্ট গতির সঙ্গে গতিশীল হবে এবং বিভিন্ন দিক দিয়ে অংশ নেবে चंचल मन राष्ट्रमुखी होकर इच्छाशक्ति परिणित। । এটা দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি যখন স্নাত্যু প্রবাহে প্রবাহিত হয়, তখন দেহের সমস্ত গতিশক্তিগুলি থেকে একভিমুখী হতে পারে। এটি একমুখী গতি শ্বাস-প্রশ্বাস কেন্দ্রের উপর আধিপত্য স্থাপন করে শরীরে অন্য কেন্দ্রগুলিও বশ করতে পারে। প্রাণায়াম প্রধানত আট প্রকারের ছিল, উপযুক্ত গুরুর সানিধ্যে রহকরও শিখনা চাই, সেই সঙ্গে প্রাণায়ামকে ভালো করে নাড়ী খুঁজতে আপনার ভিত্তিশীলও শক্তিশালী তৈরি লেনি চাই, যে প্রাণায়ামের প্রথম ধাপ।
নাড়ি পরিশোধন প্রক্রিয়া
পদ্মাসনে বৈঠকের দায়েন হাতের অঙ্গুঠে থেকে দায়ে নথুনে কো চাপার প্রাণ কে ধীরে অন্দর ভরে, এই ক্রিয়ায় আপনাকে অহসাস হওয়া চাই প্রাণ মূলাধার পর্য্যন্ত সম্পূর্ণরূপে ভরে গেছে। फिर बिना कुम्भक किये ही दहिने नथुने से धीरे-धीरे रेचक करें, অর্থাৎ শ্বাসকে সম্পূর্ণরূপে বের করুন। এক প্রকার নাসিকা কে বাইয়েন পর্দা থেকে পূর্ববৎ প্রাণ বায়ু কা সরবরাহ করে কুম্ভক কিয়ে রেচক করুন। এটি একটি ক্রিয়াকলাপ। নিত্য অধ্যয়ন থেকে ইনকি সংখ্যা বাড়াতে হুয়ে 60 পর্যন্ত লে যান।
এটি কার্যসিদ্ধি পর দেহের ছোট-বড়ী সকল নাদিষ্ট ও শিরাং কি শুদ্ধি হোকরতে সর্বত্র রক্ত, প্রাণ, জ্ঞানের কার্য্যতা সঞ্চারিত হয়, সুষুম্না মূলাধার থেকে উঠে উর্ধ্বমুখী হয়, কুণ্ডলিনী জাগ্রত হয় প্রবর্তিত হয়। যদিও মনোযোগের স্থিরতা বেড়েছে।
কুম্ভক प्राणायाम
এটা দুই ধরনের কা ছিল-
क) সর্গ बीज सहित प्राणायाम- सुखासन में बैठकर बांई नासिका द्वारा 16 बार 'ऊँ' মন্ত্র জপ করে হুয়ে श्वास अन्दर भरें, पूरक ते हुये 'ब्रह्मा देवता' কাকে মনে করুন। पूरक के बाद उड्डियान लगाये, तत्पश्चात् 64 बार 'ऊँ' का जप करते हुये कुम्भक करें, इस स्थिति में 'विष्णु देवता'-এর দিকে মনোযোগ দিন।
এর পরে 32 বার 'ऊँ' কা উচ্চারণ করে হুয়ে দাহিনি নাসিকা থেকে রেচক করুন অর্থাৎ শ্বাসের বাইরে বের করুন, এর সঙ্গে 'ভগবান শিব'-এর দিকে মনোযোগ দিন। এই একই ক্রিয়া অন্য নাসিকা থেকে দ্রুত। बीस मात्र का यह प्राणायाम उत्तम, 16 मात्र का प्राणायाम मध्यम तथा 12 मात्र प्राणायाम कनिष्ठ माना जाता है। कनिष्ठ प्राणायाम के अभ्यास से शीत से उत्पन्न होने वाले रोग नहीं थे। মধ্যপ্রাচ্যম থেকে জ্ঞান তন্তুংস থেকে স্পন্দন প্রভু ছিল এবং কুণ্ডলিনি জাগ্রত ছিল।
(খ) নিগর্ভ সহ কুম্ভক প্রাণায়াম– এটা सर्भ कुम्भक के समान ही है, परन्तु मुझे किसी भी प्रकार के जप या किसी देव विग्रह का ध्यान नहीं दिया गया।
সূর্য ভেदी प्राणायाम
সিদ্ধাসন বা পদ্মাসন আপনার অনুকূল কোনোও মনোযোগে বৈঠকের নাড়ি বা পিংলা অর্থাৎ দায়্য নথুনে থেকে শন্যঃ শন্যঃ শব্দে শব্দে প্রাণকে সমর্থন করুন, প্রাণ বায়ু কংঠ, হৃদয় ও উদারে ভরকরশক্তি কুম্ভক।
এই ক্রিয়াটিতে অহসাস হওয়া উচিত, যে শিখা থেকে পাদ-নখ পর্যন্ত প্রাণ দেবহতে ভরে গেছে। जब कुछ घबराहट सी प्रीतित लगना, तब दाये नथुने को दबाकर चन्द्र नाड़ी या इड़ा अर्थात् बायें नथुने से शब्द ध्वनि ते वेग के साथ श्वास बाहर रेचक करें। इस प्राणायाम में बार-बार सूर्य नाड़ी से पूरक और चन्द्र नाड़ी से रेजक क्रिया की जाती है। प्रारम्भ में इस प्राणायाम को पांच बार करें, नित्य अध्ययन से इसकी संख्या धीरेधीर 32 तक बढ सकती है।
उज्जाय प्राणायाम
पद्मासन, सिद्धासन, सुखासन या किसी भी ध्यान में बैठकर दोनों नथुनों से धीरे-धीरे श्वास ले जबकि इस वायु को ऊपरी तालु पर अनुभव करें। এখন নির্গমনের সি অ্যাক্টিভিটি করে গার্ডনকে সামনে ঝুকা কর বিনা কোনো চেষ্টার শ্বাসরুদ্ধকরণ করুন। এই স্তরে মাথা এবং গর্দনকে ঢালা ছেড়ে ও কংঠের নীচে বায়ু কা বন্ধন অভিজ্ঞতা করুন। সামর্থ্য অনুযায়ী এই অবস্থানে আছে। এখন ধীরে-ধীরে বাই নাসিকা থেকে রেচক কর বায়ুকে বাইরে বের করুন। এই ক্রিয়াটি উজ্জয়ী प्राणायाम বলে। এই प्राणायाम के अभ्यास से कफित जन रोग नष्ट होते।
শীতলী প্রাণায়াম
জিভ কোটা বের করে বের কর এটা পার্শ্বের পক্ষীকে চোঁচের মতন। এখন সীতাকারের স্বর উৎপন্ন হয় জোর থেকে শ্বাস, জিভের ওপর শিতল প্রভাব অভিজ্ঞতা হবে। तत्पश्चात् উভয় নাসিকাঁ থেকে রেচক করুন। এটি প্রাণায়াম নিরাপত্তা সংস্থার প্রতিরোধক ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ভাশ্রিকা প্রাণায়াম
এটি প্রাণাইয়াম উপস্থিত হতে পারে, যদিও বসে থাকতে পারে ध्यान रखने की बात यह है, कि सामर्थ्य अनुसार साधक लुहार की धौंकनी के समान-प्रश्वास की गति को वेगपूर्वक, लयात्मक स्थिति उस समय हो, जब तक कि वह पसीने-पसीने न हो, इस बात का ध्यान চালিয়ে যান, কি শ্বাস-প্রশ্বাস বর্ধিত করুন এবং সম্পূর্ণ করুন।
ভ্রমরী প্রাণায়াম
সুখাসন বা পদ্মাসনের মধ্যে সিটিং সিদ্ধার দুই নাসিকা দ্বার থেকে গতির শ্বাস अन्दर भरें, এখন বিনা চেষ্টার সাঁসকে ভিতরে আটকে রাখুন। তৎপদ্ম মুখ ও নাসিকা থেকে ভৃঙ্গী কিটকে সমান সঙ্গীতময় স্বর উৎপন্ন হয় ধীরে-ধীরে শ্বাস-প্রশ্বাসের বাইরে। এই ধরনের অধ্যয়ন করার পর কানগুলিকে বন্ধ করে যোগ করুন এবং কুম্ভক আন্ডার কে নাদ করার চেষ্টা করুন এবং যাও গান শুনাই দে, তাকে একগ্রন্থ করার চেষ্টা করুন। অধ্যয়নের পরে কানগুলি খোলা থাকবে তিনি নাদ শুনাই দিতে পারবেন এবং সাধকের হৃদয়ে অদ্বিতীয় আনন্দ পাওয়া যায়।
অজ্ঞান হওয়া কুম্ভ রাশির প্রাণায়াম
मेरूदण्ड को सीधा प्रधान सुखासन में बैठें तथा श्वास पूर्ण अन्दर भरकर कुम्भक करें। এখন समस्त विकारों को उसगते हुए मन को भृकृति में एकाग्र करें, साथ निद्रा जैसी स्थिति उत्पन्न हो जाय। এটি প্রাণায়াম মানসিক চাপ ও চাপকে দূরে সরিয়ে দিয়ে কোমরকে শান্ত করতে সহায়ক ছিল যদিও কথোপকথন থেকে অবর্ণনীয় আনন্দ পাওয়া যায়।
फक्त प्राणायाम
এটি प्राणायाम 24 ঘাण्টে দেওয়া যেতে পারে। এই শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে 'सोऽहम्' মন্ত্রের অবিরাম জপ করা যায় যাতে মনের সমস্ত বার্তাগুলি থেকে বিমুখ করে আত্মাকে লীন করতে পারে। এই प्राणायाम को करने के लिए 'सोऽहम्' মন্ত্রের উচ্চারণ শ্বাস-প্রশ্যবাসের সাথে কোন চেষ্টা করা হয় না। প্র্রারম্ভিক অধ্যয়নগুলি প্রাতঃ এবং সাইঙ্কাল সুখাসনে বৈঠকে আলোচনা করা চাই। যখন শ্বাস ভিতরে যায়, তাহলে সে অভিজ্ঞতা কর, কিসেন দিব্য প্রকার হয়, যা 'সোऽহম' মন্ত্রের উচ্চারণের সঙ্গে ভৃকুটি এবং হৃদয় থেকে মূলাধারে চলে যাওয়া হয় এবং আবার একই পথ থেকে তিনি আলোকযুক্ত প্রাণের প্রবাহের বাইরে যান। করব্যের সাগরে দিভিলন হচ্ছে।
প্রাণায়াম ক্রিয়া মনোযোগ দ্বারা স্থিরতা লাভ করে অসীম আনন্দের প্রাপ্তি হয় তথাপি দেবহ, প্রাণের সমস্ত বিশৃঙ্খলা দূর হয় এবং সম্পূর্ণরূপে আধিপত্য প্রতিষ্ঠিত হয়।
নিধি শ্রীমালি
এটি প্রাপ্তি বাধ্যতামূলক গুরু দীক্ষা কোনও সাধনা করার আগে বা অন্য কোনও দীক্ষা নেওয়ার আগে শ্রদ্ধেয় গুরুদেব থেকে। অনুগ্রহ করে যোগাযোগ করুন কৈলাশ সিদ্ধাশ্রম, যোধপুর দ্বারা ই-মেইল , হোয়াটসঅ্যাপ, মোবাইল নাম্বার or অনুরোধ জমা দিন পবিত্র-শক্তিযুক্ত এবং মন্ত্র-পবিত্র পবিত্র সাধনা উপাদান এবং আরও গাইডেন্স প্রাপ্ত করতে,
এর মাধ্যমে ভাগ করুন: