সুস্থ সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ভালো ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ঘুমের অভাব সরাসরি আমাদের শারীরিক এবং মানসিক সাস্থ্য এটা পড়ে। যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাই, তখন শরীর এবং মন উভয়ই সুস্থ থাকে। অনেক গবেষণা এটা প্রমাণিত হয়েছে যে থেকে ইলেকট্রনিক গ্যাজেট উদাহরণস্বরূপ, ল্যাপটপ, মোবাইল, টিভি, ট্যাবলেটের অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের ঘুমের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। আজ সবাই গভীর রাত পর্যন্ত পর্দার সামনে জেগে থাকে। সময় ব্যয় আমরা করি। যার কারণে চোখ দুর্বল হয়ে পড়ে এবং স্লিপ সাইকেল और রুটিন তারা সম্পূর্ণরূপে এলোমেলো হয়ে যায়। সর্বোপরি ঘুমের সময়কাল এটা পরিবর্তিত হয়। গড় ঘুমের সময় ৭-৮ ঘন্টা আছে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যখনই আমরা ঘুম থেকে উঠি, তখনই আমাদের সতেজ বোধ করা উচিত। অনুভব সারা রাত ঘুমানোর পরেও যদি আমরা ক্লান্ত বোধ করি তাহলে কী করব? অনুভব যদি তুমি তা করো, তাহলে এর অর্থ হল কোথাও কেউ ভুল ঘটছে, যা সংশোধন করা প্রয়োজন, রুটিন, অভ্যাস, খাদ্য ও পানীয়, জীবনধারা এর মধ্যে কিছু পরিবর্তন এটা অবশ্যই করা প্রয়োজন।
ভালো এবং নিবিড় ঘুম কীভাবে পাবেন-
সবার আগে আপনার ঘুমের ধরণ বুঝুন কী এমন কার্যকলাপ তুমি এটা করো, যার ফলে অনিদ্রা হয়, অথবা তুমি ঘন ঘন ঘুম থেকে উঠো। অবিলম্বে এটি ঠিক করে ফেলুন।
একবার ফিক্স ঘুমানোর সময়, সকালে কখন ঘুম থেকে উঠবেন, স্কুলে যাওয়ার আগে ঠিক করুন কারণ সময়মতো ঘুম থেকে ওঠার সময় সঠিক তুমি নাস্তা বা অন্য যেকোনো কিছু খেতে পারো। মুলতুবি হোমওয়ার্ক या ব্যায়াম, যোগব্যায়াম করতে পারো। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে হবে এবং ঘুম থেকে উঠতে হবে, এটি এর চেয়ে ভালো স্লিপ সাইকেল হয়েগী।
সন্ধ্যায় কেউ স্পোর্টস তুমি খেলতে পারো, যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ করতে পারো যা তোমাকে রাতে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।
বিছানা থেকে গ্যাজেট দূরে রেখে ঘুমান।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে বাবা তাদের সাথে সময় কাটান, কথা বলুন, অথবা কিছু করুন বই পড়ুন।
ঘুমাতে যাওয়ার পরপরই যদি ঘুম না আসে, তাহলে গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। অনুশীলন করা এটা করো, ঘুমাতে অনেক সাহায্য করে। সহায়ক এগুলো ঘটে।
তো বাচ্চারা, এখন থেকে তোমার ঘুমের যত্ন নাও। তফসিল এটা এমনভাবে করো যাতে তুমি সুস্থ ও বুদ্ধিমান হও।
এটি প্রাপ্তি বাধ্যতামূলক গুরু দীক্ষা কোনও সাধনা করার আগে বা অন্য কোনও দীক্ষা নেওয়ার আগে শ্রদ্ধেয় গুরুদেব থেকে। অনুগ্রহ করে যোগাযোগ করুন কৈলাশ সিদ্ধাশ্রম, যোধপুর দ্বারা ই-মেইল , হোয়াটসঅ্যাপ, Phone or অনুরোধ জমা দিন পবিত্র-শক্তিযুক্ত এবং মন্ত্র-পবিত্র পবিত্র সাধনা উপাদান এবং আরও গাইডেন্স প্রাপ্ত করতে,
